Kaum sind die langen Wintertage vorbei, werden viele mit einem Phänomen konfrontiert, welche es nach Auffassung der Allgemeinheit nicht geben dürfte. Die Frühjahrsmüdigkeit. Normlerweise sollte man annehmen, dass wärmere Temperaturen und mehr Sonne den Körper vitalisieren. Einerseits macht die rasche Temperaturanstieg dem Körper zu schaffen, anderseits macht sich oft vitamin- und mineralstoffarme Ernährung in den Wintermonaten bemerkbar.

Vitamine machen munter

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt jeden Tag vollwertige Ernährung mit reichlich Gemüse und Obst. Nur wenn der Körper optimal mit den lebenswichtigen Vitaminen, Mineralien, Ballast- und den sekundäre Pflanzeninhaltstoffe versorgt ist, kann dieser mit der Umstellung von der kalten zur warmen Jahreszeit ohne Beeinträchtigung überstehen.

Als Fitmacher gelten vor allem die Vitamine C und E. Vitamin C stärkt das Immunsystem und unterstützt den Aufbau von Knochen, Knorpel und Bindegewebe. Vitamin E versorgt den Körper mit Sauerstoff, stärkt ebenfalls das Immunsystem und wirkt so gegen Erschöpfung.

Neben den Vitaminen spielt auch die optimale Versorgung an Mineralien eine wichtige Rolle. So dämpft u.a Magnesium die Erregbarkeit von Nerven und Muskeln und eignet sich auch gut bei Migräne und Durchblutungsstörungen.

Bewegung gegen Frühjahrsmüdigkeit

Das Zauberwort gegen Schlappheit ist, neben einer gesunden Ernährung, die Bewegung an der frischen Luft. Gehen Sie spazieren, wandern, Nordic-walken, joggen, radfahren oder was auch immer, aber achten Sie darauf , dass Sie an der frischen Luft sind. Bewegung kurbelt den Kreislauf an und versorgt ihren Körper mit mehr Sauerstoff.

Wer einen ausgedehnten Spaziergang gemacht hat, wird schnell bemerken, dass die Frühjahrsmüdigkeit wie weggeblasen ist. Zudem fördern die Sonnenstrahlen die Bildung des Vitamin E.

Fazit

Auch bei der Frühjahrsmüdigkeit helfen wie so oft eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung und viel Bewegung. Wer sich kaum bewegt und sich nur einseitig ernährt muss sich nicht wundern, wenn man sich schlapp und ausgelaugt fühlt. Die Natur hält alle Sachen bereit um sich vital , gesund und ausgeglichen zu fühlen.

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