Eigentlich sollte jeder Mensch seinen Blutdruck kennen. Ist dieser ausserhalb der Norm, können langfristig körperliche Beschwerden entstehen. So steigt bei Bluthochdruck (Hypertonie) das Risiko für Nierenschäden, Herzinfarkt, Schlaganfall und Schädigungen der Blutgefässe rapide an. Der Bludruck entsteht durch die Kontraktion des Herzens, wo mit jedem Schlag der linken Herzkammer unter hohem Druck ungefähr 60 bis 90 ml Blut in die Aorta ausgestossen wird. Das führt zu einem plötzlichen Druckanstieg, welcher sich auch als Puls ertasten lässt.

Bei der Blutdruckmessung werden zwei Werte bestimmt. Der Druck bei der Herzkontraktion, sprich beim Zusammenpressen des Herzens (systolischen Wert) und der Druck bei der Erschlaffung des Herzens (diastolischen Wert), welcher den niedrigsten Wert angibt. Der ärztliche Normbereich liegt etwa bei 130/75 mm Hg.

Ursachen für steigenden Blutdruck

• körperliche Anstrengung, damit mehr Sauerstoff in die Blutbahn gelangt
• Stress
• verringerte Elastizität der herznahen Gefässe, wie der Aorta, durch z.B: Arteriosklerose (Arterienverkalkung)

Tipps zur Verbesserung des Blutdruckes

Es gibt genügend Methoden, wie man einen Bluthochdruck wirksam entgegenwirken kann. Hauptfaktoren sind wie so oft eine gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft.

• Bewegung und Ausdauersport wie flotte Spaziergänge, Walken, Joggen, Radfahren.
• Gesunde Ernährung: mehr Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Vollkorn, Geflügel, Fisch und Nüsse
• wenig Salz verwenden
• Reduzierung eines eventuellen Übergewichtes
• keine Zigaretten
• wenig Alkohol
• ausreichend Schlaf
• unnötigen Stress vermeiden