Der menschliche Körper ist seit Anbeginn auf Bewegung ausgerichtet. Leider ist heutzutage für Bewegung kaum noch Platz und Zeit. Obwohl von Experten empfohlen wird, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, kommt der durchschnittliche Erwachsene nur noch auf 1200 bis 3000 Schritte am Tag. Das ist eindeutig zu wenig! Die Folgen des Bewegungsdefizit sind bekannt und vielfältig: Übergewicht, chronische Rückenschmerzen, Herz- Kreislaufbeschwerden, Muskelschwund, etc.

Zivilisationskrankheit Bewegungsmangel

Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation WHO zeigt, dass heutzutage selbst zwei Drittel aller Kinder körperlich zuwenig aktiv sind, bei den Erwachsenen sind es sogar um die 90%. Erschreckend, wenn man bedenkt, dass dieser Personenkreis deswegen besonders anfällig für körperliche Beschwerden ist.

Typische Zivilisationskrankheit wie zB. Bluthochdruck, Diabetes, Muskelschwund, koronare Herzkrankheit, Bandscheibenvorfall, chronische Rückenleiden, Allergien, usw. können teilweise auf die zu geringe körperliche Bewegung zurückgeführt werden und belasten das staatliche Gesundheitssystem enorm, obwohl es eine Vielzahl an Lösungen der Probleme gibt.

Ziel: mehr Bewegung!

Der einfachste und mitunter wirkungsvollste Problemlöser ist: mehr Bewegung.
Dabei gilt zu beachten: mit “mehr Bewegung” sind keinerlei athletische Übungen für Spitzensportler gemeint, sondern simple, einfache und für jede Altersgruppe leicht auszuübende körperliche Aktivitäten, wie: spazieren gehen, Treppen steigen, walken, joggen, etc.

Gründe für Bewegungsmangel

In unserer heutigen Zeit wird es leider einem einfach gemacht, sich wenig zu bewegen. Einer der Hauptursachen für Bewegungsmangel ist die Veränderungen unseres Berufs- und Arbeitsleben, welche meistens sitzend erledigt wird. Während sich unsere Vorfahren noch auf die Jagd oder zum Ackerbau begeben mussten und dadurch immer in Bewegung waren, sitzen wir während der Arbeit fast durchgehend 8 Stunden am Stück, es sei denn man holt sich einen Kaffee oder geht aufs Klo.

Auch abseits des Arbeitsalltages gibt es viele Verlockungen, sich möglichst wenig zu bewegen, wie z.B: Auto, Lift, Zustellservice, Fernbedienung, online Shopping, …

Folgen Bewegungsmangel

Die Folgen eines Bewegungsdefizits sind für den Körper sind mitunter dramatisch.
Die Muskulatur, vor allem die Stützmuskulatur werden nicht ausreichend trainiert, der Herzmuskel arbeitet nur im unteren Drehzahlbereich, das Kreislaufsystem ist ebenfalls nur im unteren Level tätig.

Kein Wunder also, dass man regelrecht abbaut. Die Muskulatur verkümmert zum Teil und kann wichtige (Stütz)Funktionen nicht mehr gewährleisten. Ein instabiler Rücken und Rückenschmerzen sind hier nur die logische Folge. Ebenso kann das Herz-Kreislaufsystem verflachen und zu einer Vielzahl gesundheitlichen Beschwerden führen.

Lösungen

Die Lösung ist so einfach wie naheliegend. Der einzige Ausweg aus dieser Problematik ist Bewegung und nochmals Bewegung.

Kein Arzt auf der Welt, keine Spritze kann ihnen diese Vitalität und Wohlbefinden zurückgeben wie ausreichende und regelmässige Bewegung. Dabei sollte man beachten, dass regelmässige, auf den Tag verteilte Bewegung besser ist, als nur einmalige, hochkonzentrierte Sportübungen.

Bereits kleine Veränderungen des Lebensstils können viel bewirken.
Verzichten Sie auf das Auto und benutzen Sie stattdessen öffentliche Verkehrsmittel oder das Fahrrad, gehen Sie zu Fuss zum Arbeitskollegen anstatt diesem nur telefonisch zu kontaktieren, gehen Sie in der Mittagspause und abends eine kleine Runde spazieren, veruichten Sie auf den Lift und verwenden Sie die stattdessen die Treppen (ist besonders förderlich), …

Einfach jede Gelegenheit ausnützen, sich zusätzlich zu bewegen!

Nicht nur der Körper wird es Ihnen danken, auch ihr Gemütszustand. Ihr Körper schüttet nämlich bei körperlicher Aktivität Endorphine aus, auch Glückshormone genannt. Das Glück liegt Ihnen wahrlich zu Fusse.