Viele Jahre auf dem Buckel zu haben bedeutet noch lange nicht zum alten Eisen zu gehören, unbeweglich zu sein und auf den Sport verzichten zu müssen. Auch ältere Semester dürfen und sollten regelmässig Sport betreiben. Sport ist nicht nur gesund, sondern hält fit und geistig vital. Selbst wenn einige Sportarten altersbedingt nicht mehr ideal sind, so gibt es immer noch eine grosse Anzahl an Ausweichsportarten. Damit der Sport nicht zum K(r)ampf wird sollte man einige Grundregeln beachten.

Damit Sport Spass macht, sollte man

• sich unbedingt regelmässig sportärztlich untersuchen lassen. Durch den Belastungs-EKG kennen Sie ihre körperlichen Grenzen und ihre derzeitige Fitness!
• nicht in die Versuchung geraten, mangelnde Leistungsfähigkeit mit krankhaften Ehrgeiz auszugleichen
• sich immer gut aufzuwärmen. Mangelhaftes Aufwärmen kann leicht zu einer Verletzung führen
• langsam anfangen und den Körper auf die kommende Belastung gewöhnen. Das erspart des öfteren eine Verletzung oder einen Ermüdungszustand
• für sich trainieren und nicht sich krampfhaft mit den Jüngeren messen
• niemals mit den Sport aufhören. Es ist besser regelmässig kleinere leichte Übungen zu machen, als nur einmal bis an die Leistungsgrenzen zu gehen
• unbedingt auf die Ernährung achten. Ein älterer Organismus benötigt mehr Vitamine und Mineralstoffe

Den man sollte eines nicht vergessen.
Man macht keinen Sport, weil man vital ist, sondern man macht Sport um vital zu werden bzw. zu bleiben.