Radikaldiäten haben für den Körper mehrere Nachteile. Diäten sind oftmals zeitlich begrenzt, der Körper wird während einer Diät nicht optimal mit Nährstoffen versorgt und ist deshalb nicht wirklich für die Gesundheit förderlich und nach Ende einer Diät nimmt man viel schneller wieder zu als man abgenommen hat, obwohl man nicht mehr isst als zuvor - der berüchtigte Jojo-Effekt. Wer richtig abnimmt, und sein Leben dementsprechend anpasst, muss keinen Jojo-Effekt befürchten.

Abnehmen in einfachen Schritten
Zuerst sollte man die üblichen Radikaldiäten und Hungerkuren vergessen. Es mag zwar sein, dass man zehn Kilo oder mehr in einem Monat damit abnehmen kann, aber dies ist weder gesund noch zielführend. Die Rechnung bekommt man postwendend präsentiert.

Frei nach dem Motto:
Einfach abgenommen, doppelt zugenommen

Wer auf Dauer abnehmen und seine Traumfigur halten will, muss einiges an seiner Lebensweise verändern. Aber keine Angst - es sind keine radikalen Umstellungen, wir propagieren den Weg der kleinen Schritte.

Abnehmen leicht gemacht.

Abnehmen durch mehr Bewegung

Bewegung ist gut … aber für viele ein unerreichtes Luxusgut oder einfach nur zu beschwerlich.

Technische Errungenschaften wie Fernbedienung, Lift, Auto, Telefon, Cyberroom, etc. wollen und sollen da voll und ganz ausgenützt werden. Da bleibt kaum Spielraum für kalorienfressende Bewegungsaktivitäten.

Sollten Sie also zu jenen gehören, welche fast keine Bewegungsaktivitäten durchführen, so fangen Sie noch heute damit an, mehr Bewegung zu machen. Möglichkeiten für mehr Bewegung ohne zusätzliche Zeit investieren zu müssen gibt es zur Genüge.

Verzichten sie auf den Aufzug - wenn ihr Supermarkt gleich über die Strasse liegt, gehen Sie eine Runde zusätzlich um den Häuserblock - verzichten Sie für kurze Wege auf das Auto, verzichten Sie auf die Fernbedienung - gehen Sie zum Fernseher, wenn Sie das Programm wechseln möchten, etc, etc.

Es gibt allein im Alltag unzählige Möglichkeiten, mehr körperliche Aktivitäten durchzuführen. Sie müssen es nur tun!

Ein jeder Schritt mehr hilft Ihnen beim Abnehmen.

Falls Sie zu den Personen gehören, welche im Alltag genug Bewegung machen, fangen Sie mit Sport an. Radfahren, Schwimmen, Spazieren gehen, Wandern, Walken, Skilanglauf, Gymnastik, Aerobic, … alles sind klassische Sportarten für den Kalorienverbrauch, wobei hier besonders das Nordic Walken (gehen mit Stecken) hervorzuheben ist.

Nordic Walken trainiert ihren ganzen Körper und ist sehr gelenksschonend, also ideal für alle Übergewichtigen. Nehmen Sie anfangs an einem der unzähligen “Nordic Walken” Kurse teil, damit Sie den richtigen Bewegungsablauf und die richtige Atemtechnik beherrschen. Sobald Sie den schnell zu erlernenden Bewegungsrythnus intus haben, können Sie diesen Sport überall betreiben wo Sie wollen. In der Stadt, in der Natur und sogar bei Bergwanderungen. Es hängt nur von ihrem Können und ihrer Ausdauer ab.

Sportlichere Personen können sich auch zusätzlich mit dem Kraftsport beschäftigen. Studien haben gezeigt, dass eine Kombination aus Kraftsport und Ausdauersport geradezu optimal zum Abnehmen und für die Idealfigur ist.

Richtige Ernährung

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist das A und O eines vitalen und schlanken Körpers. In Zeiten der Fast-Food Gesellschaft und des unüberschaubaren Angebotes an sinnlosen Snacks, Junk-Foods und Zuckerwässerchen, fällt es Vielen schwer sich gesund zu ernähren.

Es ist leider so, dass die Mikrowelle das am meisten benutze Gerät in der Küche ist. Der Herd hingegen ist in den letzten 20 Jahren mehr oder weniger zum Dekorationsstück verkommen.

Gesunde Ernährung kann aber vorzüglich schmecken, auch ohne die künstliche Geschmacksverstärker. Wer einmal frisch zubereitete Mahlzeiten schätzen gelernt hat, weiss wovon ich rede. Da macht gleichzeitig auch das Kochen viel Spass.

Kein Hungern notwendig
Vergessen Sie das reine Kalorienzählen. Das ist out und frustriert auf Dauer nur. Essen Sie sich mit ruhigem Gewissen satt. Aber nicht mehr. Essen aus Langeweile oder Frust sollten Sie möglichst vermeiden.

Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung. Wer sich falsch ernährt, und dem Körper zuwenig Nährstoffe zuführt, der leidet vermehrt an sogenannten Heisshungerattacken.

Einige Grundregeln für gesunde Ernährung

• Viel trinken (Wasser und Fruchtsäfte, mind. 2 Liter täglich)
• möglichst auf Kaffee, alkoholische Getränke, Zuckerwasser ala Cola verzichten (falls Sie doch einmal “sündigen” wollen, trinken Sie anschliessend mindestens die selbe Menge Wasser zusätzlich)
• viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
• vermeiden Sie “tote” Lebensmittel, wie Weissmehl u.ä.
• Fleisch wenn möglich mager
• 1-2 mal wöchentlich Fisch
• hochwertige Fette beim Kochen verwenden
• Dünsten ist besser als Kochen
• Speisen frisch zubereiten, auf Fast-Food möglichst verzichten
• auf Geschmacksverstärker verzichten

Es ist sicher nicht verkehrt, oftmals sogar empfehlenswert, anfangs einen Ernährungsberater zu konsultieren. Diese können mit Ihnen einen für Sie abgestimmten Ernährungsplan ausarbeiten und Ihnen jede Menge an einfach zuzubereitende Rezepte weitergeben.

Fazit

Abnehmen oder das Halten der Traumfigur klappt hervorragend ohne lästige Diäten oder Hungerkuren. Ein einfache Umstellung der Lebensgewohnheiten ist auf Dauer gesehen zielführender und steigert im Zuge dessen auch das Wohlbefinden.