Viele Jahre auf dem Buckel zu haben bedeutet noch lange nicht zum alten Eisen zu gehören, unbeweglich zu sein und auf den Sport verzichten zu müssen. Auch ältere Semester dürfen und sollten regelmässig Sport betreiben. Sport ist nicht nur gesund, sondern hält fit und geistig vital. Selbst wenn einige Sportarten altersbedingt nicht mehr ideal sind, so gibt es immer noch eine grosse Anzahl an Ausweichsportarten. Damit der Sport nicht zum K(r)ampf wird sollte man einige Grundregeln beachten.

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Der menschliche Körper ist seit Anbeginn auf Bewegung ausgerichtet. Leider ist heutzutage für Bewegung kaum noch Platz und Zeit. Obwohl von Experten empfohlen wird, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, kommt der durchschnittliche Erwachsene nur noch auf 1200 bis 3000 Schritte am Tag. Das ist eindeutig zu wenig! Die Folgen des Bewegungsdefizit sind bekannt und vielfältig: Übergewicht, chronische Rückenschmerzen, Herz- Kreislaufbeschwerden, Muskelschwund, etc.
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Frühstück

Wer kennt das nicht? In der Früh ist man prinzipiell zu spät dran, ist doch das warme, kuschelige Bett ein guter Grund, nicht gleich aufzustehen. Man kommt dann in Versuchung, einfach das Frühstück auszulassen bzw. zu reduzieren. Dabei handelt es sich beim Frühstück um eines der wichtigsten Mahlzeiten des Tages.
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Vitaminsaft

Vitamine und Mineralstoffe gehören zu den lebensnotwendigen Nahrungsbestandteilen. Darüber hinaus haben Sportler mit einem grossen Trainingsumfang durch die vermehrte körperliche Anstrengung einen höheren Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen als Nichtsportler. Eine Unterversorgung an einzelnen Vitaminen und Mineralstoffen kann zu drastischen Leistungseinbussen und im schlimmsten Fall zu gesundheitlichen Problemen führen. Deshalb sollte auf eine, dem Sport angepasste Ernährung geachtet werden.
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Wasser ist lebensnotwendig. Eine ausreichende Zufuhr dieser lebenswichtigen Substanz schützt unseren Körper nicht nur vor Austrocknung, sondern reinigt ihn auch auf natürliche Weise. Interessanterweise trinken viele Menschen zu wenig des kostbaren Getränks. Dabei sind wir Wasserwesen und bestehen zum grössten Teil aus diesem Element (zu etwa 70 Prozent). Je älter wir werden, desto geringer wird unser Wasseranteil. Wobei nicht nur alte Menschen von der sogenannten Dehydrierung durch zu wenig Flüssigkeitszufuhr betroffen sind. Bereits viele Kinder trinken oft fast kein reines Wasser mehr, sondern greifen lieber zu zuckerhältigen Limonaden.
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Nahrungsergänzungen

Wie der Name eigentlich schon besagt, ist Nahrungsergänzung eine Ergänzung zur herkömmlichen Nahrung. In der Regel enthalten Nahrungsergänzungsprodukte Vitamine, Faserstoffe, Ballaststoffe, Spurenelemente, Mineralien oder ähnliches, welche eine unausgewogene Ernährung ausgleichen sollen. Dabei sollte man aber beachten, dass sich eine falsche bzw. einseitige Ernährung nicht mit Nahrungsergänzungen ausgleichen lassen.

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