Ob Speisesalz, Kochsalz oder Tafelsalz - das Salz gehört zu unseren alltäglichen Lebensmitteln. Wurde früher Salz mit Gold aufgewogen, so ist es heutzutage im Überfluss vorhanden. Zum Teil konsumieren wir heute zu viel, von diesen Salzen und vernichten somit einen Teil der Geschmackserlebnisse der anderen Zutaten. Insgesamt sollte man pro Tag nicht mehr als 5 Gramm zu sich nehmen.
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Regelmässig veröffentlichen sowohl die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, als auch die Österreichische Gesellschaft für Ernährung die aktuellen Ernährungsregeln für gesunde und ausgewogene Ernährung. Zusammengefasst sehen die 10 Ernährungstipps für gesundes Leben folgendermassen aus:
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Eigentlich sollte jeder Mensch seinen Blutdruck kennen. Ist dieser ausserhalb der Norm, können langfristig körperliche Beschwerden entstehen. So steigt bei Bluthochdruck (Hypertonie) das Risiko für Nierenschäden, Herzinfarkt, Schlaganfall und Schädigungen der Blutgefässe rapide an. Der Bludruck entsteht durch die Kontraktion des Herzens, wo mit jedem Schlag der linken Herzkammer unter hohem Druck ungefähr 60 bis 90 ml Blut in die Aorta ausgestossen wird. Das führt zu einem plötzlichen Druckanstieg, welcher sich auch als Puls ertasten lässt.
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Keine andere Frucht wie die der Edelkastanie wird so oft mit der kalten Jahreszeit assoziiert. Schon seit Jahrtausenden wird die aus Westasien stammende Edelkastanie, auch Maroni oder Esskastanie genannt, aufgrund seines Nährstoffgehaltes und seinem hohen Stärkeanteil von der Bevölkerung geschätzt. Bis zum 17. Jahrhundert waren die braunen wohlschmeckenden Früchte ein Volksnahrungsmittel, und wurden erst durch das Aufkommen der Kartoffel vom täglichen Speiseplan verdrängt.
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Der Mensch besteht zum grössten Teil aus Wasser und Wasser ist für ihn lebenswichtig. Ein erwachsener Mensch sollte am Tag 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen und dazu zählt in erster Linie Wasser und nicht Bier, Kaffee oder Limonade. Flüssigkeitsdefizite können schnell zu gravierenden Beschwerden wie Schwindel, Verwirrung bis hin zu lebensgefährlichen Zuständen führen. Obwohl Wasser zu den elementaren Bestandteilen unseres Lebens gehört wissen wir relativ wenig über diesen Wunderstoff. Wasser hat durchaus bemerkenswerte Eigenschaften.
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Wie schon ein altes Sprichwort sagt: “Wahre Schönheit und Wohlbefinden kommt von innen“. Andersrum gesagt ist unsere Haut quasi ein Spiegelbild unserer Ernährung. Hautprobleme haben oft eine ernährungsbedingte Ursache und deuten auf einen Nährstoffdefizit oder einen ungesunden, nicht voll funktionsfähigen Darm hin. Versuchte man Hautprobleme früher in erster Linie von Aussen zu bekämpfen, z.B. mit diversen Cremes oder Hautkuren, welche oft sehr teuer sind, so geht man heute einen anderen Weg und versucht das Problem von Innen zu bekämpfen. Es ist weitaus kostengünstiger und effektiver, die Ursache zu beheben, als nur die Auswirkungen zu kaschieren.
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Wer in den Buchhandel schaut, die Frauenzeitschriften durchblättert, das Internet durchforstet oder sich die Inserate diverser Diätgurus ansieht, könnte glauben, es wäre bereits alles gesagt, wie man richtig und dauerhaft abnimmt. Doch dem ist es allen Anschein nach nicht so. Kaum wird ein sogenanntes Wunderpülverchen oder eine neue Diät angepriesen werden diese zu Bestsellern und erfreuen den Hersteller bzw. Verleger. Aber meistens nur diesen. Warum ist es so schwer - richtig und langfristig - sein Traumgewicht zu erreichen?
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Unsere Augen sind das Tor zur optischen Welt. Seit Jahrtausenden hat sich an der Konstruktion der menschlichen Augen nichts verändert. Diese sind speziell darauf angepasst Bewegungen wahrzunehmen und dafür konzipiert, sich abwechselnd auf Nähe und Ferne einzustellen. Für die Natur und die Jagd ist das menschliche Auge bestens ausgestattet. Doch die Seh-Gewohnheiten haben sich in den letzten Jahrhunderten dramatisch verändert.
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Lachen ist gesund. Das ist nicht nur so eine dahingesagte Redensart, sondern auch wissenschaftlich bewiesen. Lachen stärkt unter anderem das Immunsystem und fördert das Wohlbefinden, Lachen wirkt auch äusserst entspannend. Bereits eine Minute Lachen ist wie 45 Minuten Entspannungstraining. Auch in der Medizin wird vermehrt auf Lachen als Therapieform gesetzt.
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Feng Shui (ausgesprochen fang-schuei) ist eine zirka 6000 Jahre alte asiatische, geomantische Lehre, welche den Zusammenhang zwischen umgebendem Lebensraum und unserem Wohlbefinden beschreibt. Feng Shui bedeutet, die Umgebung zu respektieren, sie mit dem Menschen zu harmonisieren und vor allem die Regeln der Natur zu beachten. Wörtlich übersetzt bedeutet Feng Shui “Wind und Wasser” und steht im chinesischen sinnbildlich für alles, was sich bewegt, fliesst und strömt.
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In unserer heutigen westlichen Gesellschaft setzen sich nur langsam wieder jahrhunderte alte Gesundheitsverfahren durch. Zu eingefahren ist die klassische Schulmedizin mit ihrer analytischen Vorgehensweise und die Behandlungsform mittels Chemie. Dabei existieren Altenative Behandlungsformen wie z.B: die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) seit mehreren tausenden Jahren und wird auch heute noch erfolgreich in den asiatischen Ländern angewendet.
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Schlafen ist nicht nur gesund, sondern auch lebensnotwendig. Ein gutes Drittel unseres Lebens verbrindgen wir mit dem Schlafen. Wer Probleme hat mit dem Einschlafen, oder einen unruhigen Schlaf hat, fühlt sich unausgeruht und ist leicht reizbar. Die Gesundheitsecke.com präsentiert Ihnen die Top-10 Tipps für einen guten und gesunden Schlaf.
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